trening jak

podobno nieczasowy był, ale to jego sprawa ja na siłę go ciągnął nie będę, na pewno jeszcze zrobimy wspólne treningi bo karnet ma na miesiąc z dietą też nie bardzo chce ruszyć generalnie chciałby poprawić wygląd, ale zerowym nakładem i bez poświęceń (zresztą jak większość) ale w nagrodę że dziś zlał trening, następnym razem tak go przeciągnę z [...]

Widzisz jak to jest.. Ja to bym oddal teraz, zima, krolestwo za rower w teren, wlasnie '29, bo ja wielki jestem. Mam tak cudowne trasy wkolo, a nie mam sprzetu. Nie stac mnie na drugi rower juz obecnie, zwlaszcza ze mam tendencje do inwestowania w przyzwoita jakosc.. Obiecalem sobie na jesien rower w teren, tylko jeszcze bede mial dylemat, czy '29 [...]

[...] specyficzne dla beta-alaniny mrowienie (3g na porcję), które za każdym razem jest nieco słabsze. Trenowałem 3 razy w tygodniu, przyjmując ten suplement na 30-60 minut przed treningiem. W tym czasie były upały i wracałem z pracy bardzo zmęczony, a po zażyciu tego supla byłem w stanie zrobić półtoragodzinny efektywny trening. Z politowaniem [...]

[...] miał czasu, żeby zrobić wypiskę, a jutro jadę do Warszawy na kilka dni, więc dieta będzie słaba. Od środy myślę wróci do normalności, no i dodatkowo nareszcie powinien wpaść trening po chorobie. Samopoczucie z dnia na dzień coraz lepsze ;) Dieta (11-18) (2173 kcal, 180 g białka, 161 g węglowodanów,90 g tłuszczu) I Jajka 10 szt Masło klarowane 20 [...]

myślę, zę w pierwszej kolejności powinieneś skupić się na właściwej diecie, trening ów -jak niemal każdy- może posłużyć w różnych okresach, więc masz już odpowiedź... bo szkoda tematu na jałowe dyskusje ;-)

kurcze nie pomyślałem że po obecnym cyklu treningowym wchodzę na trening zintegrowany, a tam jest żonglerka węglowodanami strasznie mocna także na razie tłuszczówka idzie w odstawkę, możliwe że na redu zrobię tak jak piszesz, bo wtedy będzie full rygor z miską więc i śmieci nie będzie

Znowu jestem w pełni wypoczęty po weekendzie, jutro muszę przetrenować czwórki... Jak zwykle trening nie będzie należał do najlżejszych :-)

Ehh.. Dawno nic nie pisałam, ale po prostu nie mam czasu. Cały czas tylko aeroby -> uczelnia -> praca (fitness) -> trening siłowy -> aeroby -> 23:00 powrót do domu i prosto do łóżka. Zaczyna dopadać mnie przemęczenie. Ale nie poddaję się i każdą wolną chwilę wykorzystuję na 100% :) Czuję się dobrze, wszyscy mówią mi, że widać już różnicę. Ale ja [...]

Poniedziałek 20-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 236/79/411/3334 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 210 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Activlab Heavy weight 50 Trening: klata, [...]

[...] 2. Rower - "wyscig godzinny" - godzinny rozjazd w tlenie plus gorki - mocne podjazdy w pozycji czasowej, bez wstawania w pedalach. Urozmaicony trening, ktory nie nudzi. Nogi jak z waty po nim, ale krotko. 3. Basen - ciezko. 8 setow po 500 metrow, woda za ciepla, na szczescie wlasny tor. Jakos przezylem te orke w [...]

Goni mnie dzis mocno praca i inne obowiazki, ale czas na treningi musial sie znalezc oczywiscie. Otrzymalem produkty do testowania od Hi-Tec - dzis dotarly do domu w Polsce i sa juz w drodze do mnie do Niemiec. Testowanie rozpocznie sie na powaznie od poniedzialku. Dzis trenowalem: 1. Bieg - okropna ulewa - wiec idealnie dla mnie. Czwartek wiec [...]

[...] tylny 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 6x60 - Prostowanie siedząc 4s 10 10 8 8 - uginanie siedząc 4s 10 10 10 10 - Wspięcia siedząc 20x30 12x50 5x75 10x50 Foto/Video Przed i po treningu – kasza z wołowiną w sosie pomidorowym (własna produkcja): http://imageshack.com/a/img856/9262/7mve.jpg Komentarz Poszła pierwszy raz przedtreningówka testowa Hi-Tec [...]

[...] to trwały, bo czujnik pulsu zakładam codziennie - bo wtedy analiza trenów nie jest subiektywna, a jest wymierna, inaczej nie sposób oszacować wydatek kcal, bo codziennie trening jest inny itp. jest to podrażnienie przez gumę, która ma bezpośrednią styczność ze skórą, obciera się o nią (+ sole mineralne wydalane z potem, mocznik itp.)... [...]

[...] - kumulacja tygodnia. Konczylem - majac swiadomosc ze jeszcze bym mogl dalej, ale juz sie cieszylem ze na dzis koniec. Czulem sie pod koniec tak jak powinienem - radosc ze trening sie konczy, znaczy ze intensywnosc byla odpowiednia. Cyferki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0aac72c8e794c84b8098aa8eba328f4.jpg [...]

z garem nie tak u niego było i wyszło jak wyszło. co by nie gadali, to jest legendą i szpilki, adamki, wachy i inni razem wzięci takich emocji nie dostarczą jakie dawał Andrzej i mogą mu torbę na trening nosić.

Na redukcji możesz sobie takie triki wykonywać, bo tam chodzi o podbicie EPOC. Przy treningu na masę - moim zdaniem - powinieneś się wystrzegać EPOC! Po co Ci wysiłek, po którym będziesz roztrzaskany jeszcze kilka godzin później? Przecież powinieneś wykorzystać ten czas na regenerację i budowanie tkanki mięśniowej. Zresztą, odwracając pytanie: [...]

czyli jest gpx czyli ok taki łyka endo, a sorry że tak spytam a czy mógłbyś mi jakoś jeden swój trening podesłać w formacie gpx. Ja bym go na chwile zaaplikował do endo i spr jak to wygląda tylko najlepiej biegowyy Zmieniony przez - anaroj w dniu 2014-01-27 20:41:14

[...]       30,0            ciasto          300        900       12,0      120,0       46,8        5,1       30,0  17:40     Siłownia (czas: 2:00)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0 [...]

najbardziej mnie cieszy fakt że mocno udało mi się rozbudować barki, które wcześniej strasznie kulały, ale barki od jakiegoś pół roku traktuję mocno priorytetowo (trening dzwonnika 2 razy, robione na początku treningu) teraz czas uderzyć w klatę, tak jak radzi Misiek, bo jakbym tutaj ją rozbudował to zaczęło by to wyglądać jakoś w miarę sensownie [...]

Myślę że to nie temat od takich rozmów ;) Każdy ogarnięty wie jak to wygląda u osób startujących. Najważniejszy jest trening, dieta, regeneracja i czas, a reszta rzeczy stawia kropkę nad "I"